Hai unha variedade de dietas adecuadas para calquera requisito para alimentar o corpo durante a perda de peso. Xunto a outras, tamén se consideran eficaces as dietas para preguiceiros que non queren dedicar moito tempo a preparar pratos especiais ou seguir regras estritas.
A xulgar polas críticas en Internet, mesmo cunha dieta tan suave e estrita, o resultado que se pode acadar alcanza menos 10-12 kg. Durante 2 semanas no proceso de perda de peso, o volume de calorías diminúe, elimínanse as toxinas e os residuos, o que tamén ten un efecto positivo sobre o benestar dunha persoa.
Como funciona a dieta de auga perezosa?
Coa axuda dunha dieta para preguiceiros, o seu peso cambiará en menos 12 kg. Pódense conseguir resultados efectivos en 2 semanas usando unha dieta de auga no verán. Este método de perda de peso é confirmado por comentarios dos seguidores deste método nutricional.
Ao beber auga con frecuencia antes das comidas, o corpo é enganado ao crer que está cheo e non require nutrición adicional.
Debido ao feito de que o estómago está cheo de auga, non poderás comer moito. A comida será mellor dixerida debido ao zume gástrico secretado despois de beber auga.
Vantaxes da dieta
Perder peso con auga non causará moitos problemas. É por iso que a dieta da auga é especialmente popular para os preguiceiros. As críticas mostran cambios significativos de peso.
As principais vantaxes que atraen á xente a usar a dieta de auga son as seguintes:
- resultados rápidos;
- falta de dieta;
- falta de fame;
- os procesos metabólicos están activados, o corpo é limpo;
- a comida dixírese rapidamente;
- O equilibrio hídrico no corpo normalízase.
Algunhas desvantaxes
A dieta para preguiceiros, a xulgar polos comentarios, permítelle perder ata menos 12 kg de exceso de peso en só 2-3 semanas.
Xunto coas súas vantaxes, o programa de dieta ten as súas desvantaxes, que inclúen:
- estrito cumprimento do réxime hídrico;
- Prohíbese comer despois das 18. 00 horas;
- implica un maior grao de autoorganización;
- a dieta está deseñada para non máis de 3 semanas;
- cómpre tomar complexos vitamínicos e minerais;
- a presión arterial aumenta.
Contraindicacións
A dieta para preguiceiros tamén ten contraindicacións médicas.
Os comentarios de aqueles que perderon peso usando este método confirman o impacto negativo sobre o corpo nos seguintes casos:
- enfermidades do estómago, fígado, riles;
- enfermidade do corazón;
- embarazo;
- lactación;
- tensión alta;
- enfermidades do sistema xenitourinario.
Que alimentos podes comer durante unha dieta de auga?
Produtos permitidos para o consumo durante a dieta:
- froitas;
- vexetais;
- productos lácteos;
- feixóns;
- améndoa;
- canela;
- aceite de oliva;
- salmón;
- cereais;
- té verde;
- mingau.
Que produtos están prohibidos
Antes de aplicar a dieta, cómpre beber tés de herbas e aceite de liño.
Non se deben consumir os seguintes produtos:
- doces;
- cocción;
- salsas;
- varios fumadores;
- bebidas alcohólicas;
- bebidas carbonatadas;
- carne con pel;
- produtos semielaborados;
- comidas rápidas;
- alimentos graxos.
Organízase un día de xaxún 1 día antes do comezo. Use ensaladas, sopas, beba 2 litros de auga, bebida de leite fermentado con froitas. Como preparación para perder peso, o peso redúcese a 2 kg.
Principios de dieta para os preguiceiros coa auga
O principio da dieta é o seguinte:
- beber 2 vasos de auga 20 minutos antes das comidas;
- non tome líquido despois de comer durante 2 horas;
- É útil beber en pequenos sorbos;
- sen necesidade de seguir un horario de nutrición;
- non é necesario comer alimentos especiais;
- non é necesario contar as calorías;
- falta de fame;
- o estado de ánimo e o benestar melloran.
Dieta de mel para preguiceiros
Unha dieta a base de mel non é apta para todos, pero só para aqueles que non son alérxicos ao mel. A esencia da dieta é que todos os días o menú dilúese con mel natural.Non debes comer alimentos que conteñan amidón.Debido ao feito de que cando o mel interactúa co amidón, pérdese unha gran proporción de nutrientes. Ao mesmo tempo, o peso permanece no seu lugar e non diminúe en absoluto.
Características nutricionais da dieta do mel:
- O primeiro método consiste en tomar unha bebida de mel 50 minutos antes da comida da mañá e 2 horas antes de durmir. Engade 1 colher de sopa a 110 ml de auga morna. l. mel, zume de limón a gusto. Podes comer unha variedade de alimentos, ademais de alimentos fritos, afumados e graxos. A dieta diaria axústase a 1200 calorías.
- Segundo método. É necesario engadir 12 g de mel durante cada comida. O menú inclúe unha variedade de produtos: verduras, froitas, leite fermentado e a túa bebida favorita.
- O terceiro método está deseñado para 2 días, durante os cales se exclúe a comida. Podes tomar líquidos cun alto grao de acidez. Para iso, disólvese 55 g de mel en 3 litros de auga, engádese o zume de 15 limóns.
Dieta a base de auga vinagre
Baixo a influencia do ácido acético, os carbohidratos e as graxas descompoñen. Grazas a este proceso, a dixestión é acelerada. Mentres bebes vinagre de mazá, non hai desexo de merenda en ningún produto de fariña.
A principal condición é usar vinagre de mazá natural caseiro, non da tenda.
As regras para unha nutrición especial ao perder peso son as seguintes:
- Usar vinagre co estómago baleiro. Engade 1 cucharadita a un vaso de auga morna. vinagre de mazá, 1 cda. mel. A bebida tómase todas as mañás antes das comidas.
- Usar vinagre despois das comidas. Diluír 2 culleres de sopa nun vaso de auga morna. vinagre de mazá. A bebida consómese despois de cada merenda, pola noite.
- Usar vinagre nos pratos. O vinagre úsase como aderezo, ensaladas e adobo.
- Asegúrate de lavar os dentes despois de beber auga con vinagre, xa que o esmalte dental se deteriora incluso cunha pequena cantidade.
Receitas para adelgazar usando chucrut
Os beneficios do chucrut son os seguintes:
- mellora o funcionamento dos intestinos e do estómago;
- o colesterol diminúe;
- a coagulación sanguínea mellora grazas á vitamina K;
- prevén a intolerancia aos compoñentes que agravan as enfermidades bronquiales;
- a función intestinal é estimulada;
- o estreñimiento elimínase grazas á fibra vexetal que contén o chucrut;
- a microflora intestinal mellora debido aos lactobacilos;
- o sistema inmunolóxico é fortalecido tomando zume de repolo pola mañá;
- considerado un produto baixo en calorías.
Receitas con chucrut:
Ensalada. Compoñentes:
- chucrut 300 g;
- champiñóns 100 g;
- patacas 3 pezas;
- cebola 1 cabeza;
- aceite vexetal, herbas.
Regras de cociña:
- Os champiñóns son cocidos xunto con especias, arrefriados e picados finamente.
- A cebola está finamente picada.
- As patacas cócense na súa pel, pelan e córtanse en cubos.
- Todos os compoñentes son mesturados.
- Ao final da cocción, condimenta a ensalada con aceite e herbas.
Guiso. Compoñentes:
- cogomelos 250 g;
- patacas 2 pezas;
- chucrut 500 g;
- aceite vexetal, loureiro, cúrcuma, comiño, pementón.
Regras de cociña:
- O chucrut lávase con auga da billa e escúrrese nun colador.
- Os cogomelos son limpos e picados finamente.
- Pelar as patacas e cortar en cubos medianos.
- O aceite vexetal bótase máis profundo na pota.
- A cúrcuma e o pimentón bótanse nunha pota.
- Os cogomelos engádense despois de 1 minuto, mantéñense ata que estean completamente cocidos e colócanse nun prato.
- Coloque o repolo, o comiño, o loureiro nunha tixola e cociña durante 15 minutos.
- Engade as patacas e cociña durante 10 minutos máis.
- Engade os cogomelos, cociña durante 5 minutos, retira do lume.
Sopa de repolo Compoñentes:
- cenorias 150 g;
- cebola 50 g;
- chucrut 300 g;
- crema de leite, baixa en graxa 30 g;
- auga 1, 5 l.
Regras de cociña:
- O repolo é mergullado en auga fervendo.
- Engade cenoria ralada e cebolas picadas finamente.
- Deixar ferver, levar á preparación.
- Deixar durante 20 minutos.
- Antes de servir, condimenta a sopa de repolo con crema de leite.
Receitas de avea
Beneficios da avea para o corpo:
- normaliza o funcionamento do estómago e do sistema dixestivo;
- limpa o corpo de toxinas;
- mellora o estado da pel, cabelo, uñas;
- mellora a saúde mental;
- reduce as engurras.
Receitas:
Avea con froita. Compoñentes:
- cereais;
- iogur;
- calquera froita.
Regras de cociña:
- Despeje o iogur nun frasco e engade 3 culleres de sopa. l. cereais, algunhas froitas picadas ou froitas.
- Cubra cunha tapa e axite suavemente. Todos os compoñentes deben mesturarse ben.
- Abre o frasco e engade o resto das bagas ou froitas encima.
- O frasco péchase ben e déixase no frío ata a mañá.
- A vida útil no frío é de 2 días, se engades unha banana, entón 4 días.
Avea con chocolate. Compoñentes:
- avea 3 culleres de sopa. l. ;
- leite 4 culleres de sopa. l. ;
- iogur 3 culleres de sopa. l. ;
- mel 20 g;
- chocolate negro relado 30 g;
- cereixa, polpa 2 culleres de sopa. l.
Regras de cociña:
- Todos os ingredientes, excepto as cereixas, mestúranse.
- Coloque nun bol e axite suavemente.
- Abre o frasco e engade chocolate relado e polpa de cereixa.
- Mesturar cunha culler de té e deixar na neveira ata a mañá.
- O mingau rematado almacénase no frío durante 3 días.
Avea con cacao. Compoñentes:
- avea 3 culleres de sopa. l. ;
- iogur 3 culleres de sopa. l. coa menor porcentaxe de contido de graxa;
- leite 4 culleres de sopa. l. ;
- cacao en po 1 cda. l. ;
- mel 1 cucharadita;
- plátanos 50 g.
Regras de cociña:
- Todos os ingredientes colócanse nun frasco, excepto as bananas.
- O frasco péchase e o contido é axitado.
- Abre o frasco, engade anacos de plátano e mestura. Se o desexa, engádense uvas.
- Deixar no frío ata a mañá.
- Vida útil 2 días.
Menú de mostra para todos os días
Para perder o exceso de peso en pouco tempo, cómpre crear unha dieta adecuada.
Abaixo está unha dieta para preguiceiros (menos 12 kg en 2 semanas). As opinións dos que perden peso axudan a determinar a eficacia dun menú de mostra para todos os días. A continuación, por analoxía, elabórase un menú para un período máis longo.
| Día | Menú |
|---|---|
| luns |
|
| martes |
|
| mércores |
|
| xoves |
|
| venres |
|
| sábado |
|
| domingo |
|
Dieta para preguiceiros despois de 50 anos
Normalmente, ao cumprir os 50 anos, as mulleres reconsideran a súa dieta, xa que teñen o costume de comer moito. Como resultado, gañan quilos de máis. Só tes que reducir a porción habitual.
Tamén están cambiando as técnicas de procesamento de alimentos.. En lugar de fritir e fumar, será máis saudable cociñar ou cocer os alimentos.
Recomendacións para a perda de peso adecuada despois de 50 anos:
- nutrición adecuada;
- practicar deportes;
- consulta regular cun médico;
- perda de peso moderada;
- tomar vitaminas;
- comer a un ritmo relaxado;
- controlar os niveis de azucre no sangue.
É posible beber alcohol mentres está a dieta?
Calquera dieta é estresante para o corpo. O ton do corpo diminúe cunha limitación significativa no volume e na lista de alimentos consumidos.
O alcohol aumenta a carga en todos os sistemas do corpo e causa danos durante a dixestión.
En relación con esta situación, o proceso de asimilación dos alimentos inxeridos empeora, a enerxía do corpo diminúe e prodúcese un debilitamento. Ao seguir unha dieta, tense en conta o indicador calórico das bebidas fortes. Se bebes alcohol constantemente mentres estás a dieta, non perderás peso, xa que o alcohol é un produto rico en calorías.
En primeiro lugar, o corpo utiliza enerxía alcohólica, e as substancias que recibe cos alimentos deposítanse na graxa subcutánea. É por iso que en moitos casos non está permitido beber alcohol durante a dieta.
Ter en conta o nivel de déficit calórico na dieta que se está a seguir. A limitación refírese á lista de produtos que se utilizan. Unha pequena dose de alcohol non cambiará nada.Nas dietas estritas, o alcohol causa problemas de saúde difíciles.
O alcohol aumenta a sensación de fame, queres comer alimentos graxos, fritos, afumados, e isto corre o risco de deter a túa dieta e de engordar innecesariamente. O alcol e a dieta son cousas incompatibles, pero co enfoque correcto conseguen bos resultados.
Despois de canto tempo podes repetir a dieta?
Cando se alcanza o peso desexado, fai un descanso de 2-3 meses. Os médicos recomendan deter a dieta 2 kg antes do seu peso. Non debes facer unha dieta durante máis de 3 semanas, xa que o calcio é eliminado do corpo e aparece inchazo.
Se, segundo as recomendacións dos médicos, as persoas bebían 2 litros de auga ao longo do día, poderían perder peso sen moita dificultade. A dieta de auga para preguiceiros permítelle perder peso ata menos de 10-12 kg en 2-3 semanas. Este feito é confirmado pola práctica e os comentarios de aqueles que xa experimentaron unha dieta a base de auga. Pero podes escoller outra forma de comer que prefires.