Un menú de trigo sarraceno con trigo sarraceno para o almorzo, o xantar, a cea e mesmo despois das seis da noite - con fame, pero delgado.
Como sempre sucede, a necesidade de perder peso xorde no momento máis inoportuno, cando quedan uns días para un evento importante e o teu vestido favorito non se abrochará.
Para non renunciar á tentación de sorprender a todos coa súa aparencia, pode recorrer á monodieta de trigo sarraceno, que moitos consideraron unha salvación para a súa figura, aínda que non é demasiado xeneroso no seu gusto.
Non obstante, un produto tan útil tamén ten os seus pros e contras: hai que telos en conta para estar preparado para calquera cambio de eventos, o que non sempre é agradable.
Principios xerais
Para que o corpo humano funcione normalmente, necesita enerxía, que vén en forma de calorías xunto cos alimentos. Se hai demasiados, entón o corpo sabio ponos en reserva en caso de momentos de fame, e isto maniféstase en forma de pregamentos pouco atractivos nas partes máis fermosas do corpo. Está claro que este resultado non é feliz, pero desfacerse dos quilos de máis é moito máis difícil que acumulalos.
Para iso, cómpre recorrer á esencia mesma deste mecanismo: se o corpo gardou calorías en reserva, entón é necesario empurralo para usar esta reserva, para crear condicións de emerxencia.
Para iso, cómpre reducir a cantidade de alimentos que come, e é mellor escoller alimentos baixos en calorías. No caso dunha dieta mono, este é un prato que debe consumirse durante varios días seguidos, pero deben excluírse outros alimentos e bebidas, excepto auga e té sen azucre.
Este método é eficaz: o peso desaparece literalmente ante os teus ollos, ata 1 kg por día, pero non debes alegrarte inmediatamente e planificar a túa dieta regular durante todo o ano usando só un produto. Ademais da graxa, o exceso de líquido, a masa muscular seca e os contidos intestinais abandonan o corpo. Os quilos de máis, como estamos acostumados a velos, constitúen unha pequena parte desta cantidade total.
Tamén hai desvantaxes para o método mono-dieta: nin un só produto pode proporcionar un abastecemento suficiente de todos os compoñentes nutricionais. Se non entran no corpo con alimentos, este, de novo, comeza a buscalos dentro e atópaos nos músculos. Se a monodieta se prolonga, podes ver músculos flácidos e depósitos de graxa nos seus lugares..
Importante! Os nutricionistas non aconsellan retrasar a monodieta máis de 3 días.
Características de perder peso en trigo sarraceno
O trigo sarraceno é un produto dietético popular que se usa a miúdo para a perda de peso. Grazas á súa composición, o cereal satisface rapidamente a fame, pero ao mesmo tempo non permite que xurda de novo durante moito tempo. Mesmo a pesar do salto dos prezos do trigo sarraceno, unha mono-dieta baseada nel aínda pode chamarse unha das formas económicas de perder peso.
En só uns días de comer trigo sarraceno só, o corpo é bastante capaz de limparse e desfacerse dos quilos de máis. Ademais, a rica composición deste cereal ten un efecto beneficioso sobre a condición de ósos, dentes, fígado e corazón. Segundo as críticas, a maioría da xente tolera unha monodieta de trigo sarraceno de calquera duración (3, 5 ou 7 días) sen dificultades particulares.
Este método de perda de peso tamén ten desvantaxes e poden superar todas as vantaxes:
- O trigo sarraceno debe consumirse sen levadura. As opinións dos que probaron unha monodieta de trigo sarraceno coinciden en que en poucos días este prato insípido pode levar ata a persoa máis paciente á apatía ou, pola contra, á agresión.
- O trigo sarraceno non proporciona ao corpo todas as substancias necesarias, polo que poden producirse mareos, somnolencia ou debilidade xeral.
- Segundo os resultados, despois de completar unha mono-dieta con trigo sarraceno, é fácil volver gañar peso, porque despois de consumir mingau suave durante varios días, calquera alimento ten un sabor divino e quere comer máis para cubrir o oco insípido da súa vida.
Ademais, unha mono-dieta de trigo sarraceno non é adecuada para todas as persoas que padecen exceso de peso.Este método para perder peso está contraindicado para a hipertensión, a diabetes e as enfermidades graves do sistema dixestivo.
Opcións de uso da técnica
Hai dous tipos de monodietas: estrita e suave.
No primeiro caso, en relación ao trigo sarraceno, cómpre comer só este mingau, diluíndo a vida cotiá insípida con auga igualmente insípida. Despois de 3 ou 5 días deste tipo de embotamento, podes notar que 3 a 5 kg de exceso de peso desapareceron e a túa figura fíxose xeralmente máis delgada.
Para aqueles para os que este resultado non é suficiente, é mellor escoller unha dieta suave deseñada para un período máis longo. O mesmo pódese aconsellar a aqueles que saben que non poden manter unha dieta só con trigo sarraceno e auga, mesmo sen pan.
Para unha dieta mono, o cereal non se ferve, senón que se cociña ao vapor para que conserve as súas propiedades beneficiosas. Á noite, bótase 1,5 cuncas de auga fervendo sobre un vaso de trigo sarraceno, cubra cunha tapa e deixe durante a noite. Está prohibido engadir sal e especias. Pola mañá, toda a cantidade resultante do produto acabado divídese en 5-6 porcións, que deben ser consumidas durante o día, preferentemente a intervalos regulares. Na versión estrita da dieta, non se require nada máis: só tes que comer trigo sarraceno e beber polo menos 1,5 litros de auga ao día.
Esta opción para perder peso pódese diversificar se o obxectivo é menos 1-3 kg en 3-5 días.
Existen as seguintes combinacións de mingau de trigo sarraceno:
- Con kéfir. Pódese beber por separado nunha cantidade de 1,5 litros ao día (non substitúe a auga, aínda necesitas beber unha gran cantidade) ou bótao sobre cereais en lugar de ferver auga pola noite. Neste caso, é posible satisfacer mellor a fame e o estómago tamén se limpa con produtos lácteos fermentados.
- Con mazás. Ademais do trigo sarraceno, cómpre comer 0,5 kg de mazás frescas, preferiblemente verdes, todos os días. Non obstante, poden danar o esmalte dos dentes ou perturbar a dixestión, polo que debes escoitar a túa propia condición.
- Con froitos secos. En lugar do azucre, que está estrictamente prohibido durante unha monodieta, os amantes dos doces poden usar froitos secos, preferentemente albaricoques ou ameixas secas. Pódense engadir ao mingau ou comer por separado, pero en calquera caso en pequenas cantidades.
- Con verduras. Ademais do trigo sarraceno, podes comer 0,5 kg de pepinos ou tomates frescos todos os días; o calabacín cocido na mesma cantidade tampouco prexudicará a túa figura.
Hai unha mono-dieta de trigo sarraceno aínda máis lixeiro para aqueles que só queren descargar o seu corpo despois das vacacións. Xunto co trigo sarraceno, que aínda se cociña sen sal e aceite, podes comer unha cantidade ilimitada de froitas, verduras e queixo duro. Unha cantidade ilimitada non significa que poidas comer estes alimentos en quilogramos, só nun volume tal que non teñas fame.
Aqueles que non buscan formas sinxelas e queren sobrevivir só con trigo sarraceno durante unha semana ou máis poden quedar decepcionados; isto non se pode facer. O corpo esgotarase moi rapidamente, e non en termos de depósitos de graxa, senón en termos de músculos e estado psicolóxico, polo que todos os esforzos quedarán en nada.
Se necesitas perder moitos quilos de máis, debes seguir unha dieta mono estrita, pero consumir unha pequena cantidade de proteína polo menos unha vez ao día. Para este fin, son axeitados carne magra, peixe cocido ou aves sen sal e especias, un ovo cocido ou o queixo cottage baixo en graxa.
Consellos adicionais
Antes de comezar unha mono-dieta de trigo sarraceno, sería útil consultar cun nutricionista, que adoita ignorar aqueles que queren perder peso. O especialista, entre outras cousas, explicará as normas para entrar e saír da dieta.
Para evitar que o corpo experimente un estrés severo durante un xaxún de trigo sarraceno, uns días antes de que comece, cómpre comer pequenas porcións, sen limitarse aos seus pratos habituais. Despois de completar a monodieta, cómpre volver á súa forma habitual de comer gradualmente: primeiro alimentos semi-dietéticos e, despois dun tempo, os habituais.
As seguintes recomendacións tamén serán útiles para aqueles que perden peso:
- a última inxestión de trigo sarraceno debe ser polo menos 4 horas antes de durmir;
- media hora antes do primeiro almorzo, debes beber un vaso de auga morna con mel e limón;
- O primeiro almorzo pódese lavar cun vaso de zume vexetal natural sen azucre nin outros aditivos;
- Debes escoller trigo sarraceno do grao máis alto, con grans enteiros sen danos;
- Antes de cociñar ao vapor, o trigo sarraceno debe ser clasificado e lavado varias veces en auga fría ata que o líquido quede claro.
A mono-dieta clásica supón un resultado temporal: sen un estilo de vida adecuado, a figura volverá rapidamente ás súas protuberancias anteriores. Para consolidar o efecto conseguido, cómpre comezar a comer ben e facer deporte, entón a necesidade de métodos de perda de peso rápido desaparecerá por si só. Posteriormente, será posible organizar un día de trigo sarraceno insípido para o seu corpo só algunhas veces ao mes para axudar aos intestinos a limparse de substancias nocivas.
Resultados
Aqueles que probaron unha mono-dieta de trigo sarraceno recibiron resultados diferentes e dan opinións diferentes. Isto depende non só da forza de vontade (algúns aínda sucumben á tentación e comen o cobizado doce mentres ninguén mira), senón tamén da predisposición do corpo e do estado inicial da figura. Ademais, Se volves inmediatamente ao teu estilo de vida habitual despois de completar a dieta, os quilogramos perdidos volverán rapidamente, coma se nada sucedese.
Conclusións
Cada organismo é único, e é imposible dicir con absoluta certeza que a monodieta de trigo sarraceno axudará a que todos perdan 1 kg ao día.
Entre outras cousas, este tamén é un método arriscado para perder peso, polo que hai que tratalo de forma responsable.
Se non atrasa o método durante máis de 3 días, é improbable que se produzan efectos secundarios, pero as dietas a longo prazo non deben usarse sen pensar.